omlet na noc

[...] 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc 14: 100g jakiegos miesa i salatka 18: ~500g mielone z lopatki wieprzowej biedronka 20:30: 200g smietana 30% wpc 20g [...]

[...] 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 14: 200g golonki z musztarda i chrzanem :)) 16: smietana 36% wpc 20g wiorki kokosowe 18: omlet 4 jajka 100g twarogu 20g wpc 20:30: 500g mieska wieprzowego , salatka przed snem ~20g wpc /SFD/Images/2016/4/27/17c31e3f21af404e9deafac016ff4656.jpg

[...] cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 9 : 20g wpc wiorki kokosowe 12: omlet z 6 jajek z wpc kokosowo-ananasowym <3 14: 600g karkowki grillowanej a potem to juz losowo co wpadnie przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczorajsze przysiady to zły pomysł, plecy bolą, kolano również. Więc dziś niestety wymuszony OFF Jutro ma być siła http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Mimo 4000 kcal, ciągle głodny i głodny, jeszcze nie było takiego [...]

[...] chleba żytniego, 10g masła (do usmażenia jajek), warzywa (sałata, ogórek, szczypiorek), 20g ketchup Heinz, 30g Wheya kreatyna 5g 7:30- trening Posiłek po treningowy Pół omleta który robie z : 100g płatków jaglanych, 4 jaj, kakao naturalnego. Na wierzch dam jutro (na całość)- 150g twarogu, 50g truskawek mrożonych, 50g jagód, 100g jabłka, 15g [...]

06.12 Dnt Miałem pójść na trening ale po pracy wypompowany..., Dieta: 1. Wczorajsza Lazania bez makaronu za to z cukinią88-O.., 2. W pracy omlet z kiełbasą domową i serkami pleśniowymi.., 3. Piersi, chlebek litewski 4. Na noc twaróg.. /SFD/Images/2015/12/7/b25ad045c07c4cfbac05daa32bbef684.jpg [...]

Sobota, Niedziela - 09.03 i 10.03.2013 Treningi - Nogi i Brzuch + Łydka Wróciłem już do Lublina. Na weekendzie trenowałem w Black&White w Ostrowiecu Świętokrzyskim. Dieta: - I. Omlet: 10 białek, 80g płatków owsianych, 20g WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 260g fietu z miruny, 85g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki lnianego, 100g makaronu brązowego (+ 2x po [...]

[...] TRENING 2. 250g. parówek 93% mięsa, truskawki /SFD/Images/2015/6/19/e70dd7d7344d4614a1898381740d85c4.jpg /SFD/Images/2015/6/19/665abf5313074f03859e93a8123387ec.jpg 3 - 4. omlet z tuńczyka /SFD/Images/2015/6/19/b673cf7d9eee47a4a6bf102820d0d9bd.jpg Bonusem, galaretka jabłkowa 0kcal 8-) Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao [...]

[...] Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Wit D Omega 3 /SFD/Images/2015/11/8/12e85856f52045b79180253a7de717c4.jpg /SFD/Images/2015/11/8/f851a8edcf4c4fb38031b612fdb334fe.jpg Rano omlet z jajek i płatków owisanych Po treningu 100g makaronu i 150g kurczaka Później 80g Hi Anabol Gain Kebab z dodatkową porcją wołowiny Twaróg +orzechy nerkowca [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/28/364c1bd83da348f1bb7af4aa5939164c.png Zrobiłem przykłady 3-kolacji, które mogę sobie robić i raz będę jadł omlet, raz kanapki, a raz makaron z serem. Planuje po prostu wypić w dni treningowe 4l napoi, czy to będzie z wody, czy zielonych herbat czy z innych ziół nie będzie miało to [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/2/b6a0ab812161458aa191ca82d82ef82d.png Zrobiłem przykłady 3-kolacji, które mogę sobie robić i raz będę jadł omlet, raz kanapki, a raz makaron z serem. Dzisiaj zjadłem kolacje w wersji omleta. Planuje po prostu wypić w dni treningowe 4l napoi, czy to będzie z wody, czy zielonych [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/4/0e047adfa80f4f5987aaf6463b2fa173.png /SFD/Images/2016/3/4/6416442f745048278958d7e802d325e5.jpg Dochodzę do wniosku że nie potrzebuje tyle słodyczy, jak będę robił następne ładowanie ,to może kupię sobie lody i zrobię omlet z płatków owsianych+ rodzynki+ miód i kanapki.

Panowie pierwsza meta to była ponad 1,5 roku temu...i zapewne wy***ka bez diety,ułożonego treningu itp ...druga natomiast dobre pół roku temu z przerwanym cyklem po 70 tabs...nie dziwcie się ,że takie efekty. A do tego naprawde dużo wiem o jedzeniu ,ale zauważcie ,że jestem jeszcze na utrzymaniu matki i jakbym miał teraz jej walnąć jadłospis jaki [...]

Właściwie to chyba w celach smakowych, sama nie wiem rano omlet mi smakuję bardziej jak jest słodki. Postaram się ograniczyć. Tylko nie bardzo wiem co na noc po treningu jeść. Za mało, napycham się na maxa. Czego jeść więcej a co jeść w dni nietreningowe? Będę wdzięczna za odp.

[...] robie z kasza i indykiem a zjadlam juz 1 posilek: 2kromki razowca z 100 gr tunczyka surowka i 2 bialka,zagryzlam 3 migdalami i siemie lniane A na dzien ulozylam tak 2.omlet z 3bialek ze szpinakiem groszek ,szczypior,oliwa 5ml 29/6/27 Tu bedzie HIIT 3.piers z kuraka120 ryz brazowy 30gr brokuly50 oliva 5ml B 29/tl 10/W 23 4.golabki musze [...]

P posiłek 1 Jaja kurze 190g płatki owsiane 60g orzechy włoskie 15g omlet to bedzie B:30 T:30 WW39 kcal548 Daj wiecej kcal z drugiego posiłku. Omlet dawaj dla urozmaicenia. Unikaj produktów mącznych posiłek 2 Ser twarogowy 100g oliwa z oliwek 30g podmidor 150g ogórek 150g B:23 T:31 WW9 kcal403 Ser biały dawaj najleipej na noc. Zamiast tego dawaj [...]

[...] jeszce ciemne pieczywo z kurczaczkiem Kolejne posiłki to 2 omleciki z 6 jaj łącznie. (6 całych jaj,2 łyżki razowej mąki,30g białka waniliowego HI TECA i garść rodzynek) omlet na białeczku HI ANABOL po prostu z**ebisty! polecam! 3 miski (2x Kaca gryczana 1xRyż brązowy) z Wieprzowinką. do tego małe podjadanie typu jakaś tam bułeczka razowa, [...]

Więc tak wczoraj niestety tylko siłownia, klatka plus biceps Słabszy dzień bo na wyciskaniu ostatniej seri tylko 95kg x4 więc troszkę słabiej, pozostałe ciężary takie same jak dotychczas. Wynikało to chyba z tej gorączki i pracy non stop ostatnio na noc, mało regeneracji itp. Dziś po 4 godzinach snu pobudka i jedziemy na stójeczke do GB. [...]

[...] Na noc 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane do posilkow Dieta Makaron z sosem pieczarkowym i sercami z kurczaka x2 , owsianka oraz omlet /SFD/Images/2015/10/14/43b7c178a4ad42cdb0c2fb0f9cb4b4ff.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-14 18:04:12 Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-14 21:03:29

[...] 5g Posilek 3 godzina 18.30/19.00 ( w dt po silowni) mieso 250g ryz brazowy 70g warzywa Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 70g warzywa Posilek 5 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 70g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) + dodatkowo [...]